Temel egzersiz ise düzenli yürüyüşlerdir. Yürüyüş kasları çalıştırdığı için sizi hamlıktan kurtarır ve vücudunuzu daha dirençli bir hale getirir. Bu yüzden her gün ara ara yürüyüş yapmaya özen gösterin.
Bu egzersizler her ne kadar faydalı olursa olsun bazı durumlarda sakatlanmalara da yol açabilmektedir. Böyle bir durum ile karşılaşmamak için bir uzman denetiminde bu hareketleri yapmanızda fayda olacaktır. Aksi taktirde ciddi sakatlanmalara neden olabileceğiniz gibi hem kendinizin hem de bebeğinizin hayatını tehlikeye sokabilirsiniz.
Genel olarak toparlayacak olursak aşağıdaki görselde yer alan egzersizlerin gebelik döneminde anne adayları için faydalı olduğunu söyleyebiliriz.
