D vitamini olan yiyecekler nelerdir? D vitamini nasıl alınmalıdır?
D vitamini eksikliği genelleme olarak yaşlı yetişkin kişilerde, koyu ciltli kişilerde, yağ eme sorunları olan kişilerde, güneşe çok fazla çıkmayan kişilerde, bebeklerde ve bazı ilaçların yan etkilerinden dolayı olmaktadır.
Doktor tarafından D vitamini eksikliğiniz bulunduysa mutlaka ilaç takviyesi almalısınız. İlaç takviyesi ile birlikte almanız gereken yiyecekler nelerdir?
- Yumurta
- Mantar
- Patates
- Süt
- Tofu, soya sütü
- İstiridye
- Küçük balıklar
- Balık yağı
- Peynir
- Tereyağı
- Somon balığı
- Uskumru
