Horlamaya Ne İyi Gelir? Durdurmak İçin Ne Yapmalıyım?
- Sağlıklı bir hayat tarzı benimseyin
- Kilo verin
- Yatmadan önce uyku hapları ve yatıştırıcılar almamaya özen gösterin
- Yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi bırakın
- Yatmadan 4 saat önce alkol kullanmayın
- İyi ve düzenli bir uyku uyuyun
- Uykuda sırtüstü değil yan yatın
- Yatarken 2 yastık kullanın
- Uyuduğunuz odanın havasını nemlendirin
Eğer bunlara rağmen horlamanız devam ediyorsa bir kulak-burun-boğaz doktoruna başvurun. Doktorunuz bu sorun hakkında doğru bilgiler vererek hastalığınızdan kurtulmanıza ve sağlıklı bir yaşam sürdürmenize yardımcı olacaktır.
